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1、如何开始自己的背部训练计划。背部是一块很大的肌肉，。想要全面锻炼到位，需要充分把背部肌肉激活，所以在正式锻炼之前首先做好背部肌肉的拉伸。让背部肌肉和运动组织充分的活跃起来，更好的提高锻炼效果。训练者用双手抓住固定器械的手柄，然后向下压背部肌肉，肩胛骨向下沉，。最大限度的拉伸背部肌肉，训练者感受背部肌肉被强烈的拉伸感。

2、身体俯身姿势，双臂向前伸直，收紧全身肌肉，然后双臂屈肘向后挤压背部肌肉，。身体悬挂在双杠上，姿势呈引体向上姿势，双腿夹紧重量向上做引体向上，。最高点保持动作几秒，然后降下身体，充分感受背部肌肉的收缩感，训练强度做4组，每组完成15次的练习。训练者坐在平板凳上，双腿伸直用全脚掌踩在固定物上，双臂伸直握住划船机的手柄，运动时收紧核心肌群，。

美女后背姿势相关拓展

美女露出全部身体背部视频

小金平时就对自己身体颇为注意，她惊讶地发现裸背上两颗痣的位置与其本人完全吻合，就跟“慧慧”询问：“你朋友圈的视频是我。“慧慧”向同事核实后，对小金承认了没有经过她同意而拍摄了相应视频。只露背不露脸不属于侵权。小金和店家多次协商处理该事未果，便一纸诉状将其告上了法院。店家代理人否认对小金存在侵权行为，理由主要是视频中没有出现小金的面部，他人不能识别出该背部是小金本人，店家也无法确定该视频确实就是小金。

店家代理人还提出，只有漏了“三点”等身体部位才属于侵犯隐私权。小金则在庭审中表示，最开始“慧慧”道歉的态度还是很诚恳，但后来店家的店长和代理人完全没有认识到自己的错误，其希望通过这个案件给其他类似店铺敲响警钟。

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37编辑：V眼看世界来源：www.1357vip.com当前位置：V眼看世界>世界之最>奇葩之最>手机阅读。说到男女同房的姿势那真可谓是非常之多，用千奇百怪和五花八门来形容绝对不为过。但一般常用的也就那么几种，但很多姿势也确实是可以不断去尝试的，毕竟啪啪啪也要经常换换新花样嘛，这样是更有情趣一点。一起来看看男女同房姿势108种图解，要想都学会的话没有个年吧的时间是不行的，废话不多说，立马进入。

男女同房姿势108种图解：。正常体位(最受男女欢迎的姿势)。据统计最受男女欢迎的体位姿势便是正常体位了，并且还是占据了压倒性的优势排在第一位，也是使用最多、最为普遍、最受欢迎的一种。双腿可以呈弯曲、或者盘在男人腰间、或者抬腿到男人肩膀上、或重叠，男人可用手肘支撑身体、可半跪进入，这样能够让男女双发都能看到对方脸上的表情和状态能更好的获得快感......【查看详情】。

全身裸体的美女后背

青少友谊的快乐的微笑,漂亮的十几岁的女孩朋友拥抱蓝色的肋骨背景快乐微笑的漂亮少女拥抱。插画|后面的人男和女背着年轻的卡通人物站在一起从背面把男女拉来后的男女背被隔开后的人男和女后面的年轻卡通物站在一起后面的男人和女被隔开。照片|以城市背景和办公建筑为一组的众多工商界人士的抽象形展示了商业交易成功的伙伴关系雇员团队合作信任和协议的概念许多工商界人士以城市背。

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美女后背裸体

中国大陆曾经发生优衣库事件，想红的女子制造类似裸体事件，引起社会轰动。台湾地区宜家，也发生了女子裸体事件。台湾地区台中市的李女，与任职厨师的张男，在今年7月22日晚上9点，到IKEA台中店。李女在店内脱下衣服，由张男拍摄裸露下体、胸部、臀部等猥亵照片，随后以“台中米娜”名义，张贴到社交网站，并加注诸多色情猥亵字词。

她最后有没有红不知道，但是却被台湾地区警察逮捕了。在公众地方裸露身体，拍摄猥亵照片，在台湾地区地区触犯了公然猥亵罪，被移送台中地检署侦办。检方认为李女公然裸露，触犯刑法的公然猥亵罪。张男则触犯意图供人观览而公然猥亵罪，以及散布猥亵物罪。两人到案后坦承犯案，张男供称，并没有有收受任何钱财拍照。

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